娟娟兒生活補給讚

翻遍再多書，聽過好幾場講座，看了無數篇網站文章，我們努力學了那麼多的資訊，卻總是留不住？那是因為你根本不懂得如何學習！今天，在這兒跟各位推薦一本好書：運動營養學超入門：提升運動成效最重要的是正確的營養補給知識

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為什麼魚在一個會讓人淹死的環境中游泳，卻不會被淹死？因為魚從水中只取得所須物質，而排除不必要的東西。人類面對眼前的爆炸性資訊，也應該內建這樣的篩選機制。很多網友都分享說讚喔！

運動營養學超入門：提升運動成效最重要的是正確的營養補給知識,作者:岡村浩嗣,出版社:晨星,ISBN:9789864430932

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運動營養學超入門：提升運動成效最重要的是正確的營養補給知識,作者:岡村浩嗣,出版社:晨星,ISBN:9789864430932

《運動營養學超入門：提升運動成效最重要的是正確的營養補給知識》


聰明攝取營養，有效增肌減脂、提升運動成效
讓你更有型，更健康
健身者必備的基礎營養知識


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為非專業運動員量身打造的運動營養學入門
運動營養學給人的印象，或許是一門用來提高運動員運動能力的學問，但一般人為了健康而進行運動所需的營養、飲食方法，其實也是運動營養學的對象。本書帶你了解營養素、熱量與身體組成的基礎知識與體重管理。

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研究指出，比起運動後經過3小時才攝取蛋白質，運動後立刻攝取蛋白質，在體內合成肌肉蛋白質的成效更好。拚命運動也要聰明選擇補充營養時機，本書教你上健身房運動前、中、後所需的營養與攝取方法。

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本書以科學證據為基礎，透過圖表與最新研究，由為日本運動醫學專家教你有助於提高營養及飲食效果的方法。

本書特色

1、給非專業運動員量身打造的運動營養學入門
2、聰明攝取營養，有效增肌減脂，活得更有型，更健康
3、適合一般大眾，學習生活中容易攝取的營養學
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5、書中整理運動補充營養的Q&A，破解常見的錯誤觀念